वक्रासन
पीरियड्स में दर्दनाक पेट में ऐंठन से लोग काफी परेशान रहते है. इस दर्द से राहत पाने के लिए आपको रोजाना वक्रासन जरूर करना चाहिए. पीरियड के दर्द में ये काफी आराम दिलाता है.
पवनमुक्तासन
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पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन को आपको रोजाना करना चाहिए. पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए ये काफी लाभकारी होता है. पेट की बढ़ी हुई चर्बी को भी कम करता है.
सर्वांगासन
सर्वांगासन करने से आपके शरीर की नसें खुलने लगती है और आपको शरीर काफी मजबूत बन जाता है. पीरियड के क्रैम्प होने पर आपको इसको करना चाहिए.
स्पाइन ट्विस्ट
स्पाइन ट्विस्ट भी आप कर सकते हैं, इस आसान को आप बड़े ही आसानी से कर सकते है, ये पीरियड्स के दर्द से आपको तुरंत आराम दिलाता है.
चाइल्ड पोज
चाइल्ड पोज करने से आपके पेट का दर्द कम हो जाएगा. इसको रोजाना करने से आपकी पेट की चर्बी भी कम होती है.
RO.No. 13028/ 149
