महिलाओं के बेहतर स्वास्थ्य के लिए ये जरूरी है कि उनका पीरियड रेग्युलरली आए, लेकिन कई बार इसमें देरी हो जाती है, यानी मासिक धर्म आने में तय समय से ज्यादा वक्त लगना, इसे लेट पीरियड भी कहा जाता है. आमतौर पर जब 5 या इससे अधिक दिन बाद पीरियड आता है तो टेंशन होनी लाजमी है. आइए जानते हैं कि इसके पीछे क्या वजह हो सकती है, अगर आपको जानकारी होगी तो समस्याओं से निजात मिल सकेगी.
लेट पीरियड आने की वजह
1. स्ट्रेस
अगर आपकी जिंदगी में ज्यादा तनाव है तो इससे हार्मोनल इम्बैलेंस (Hormone Imbalance) होना तय है, ये लेट पीरियड का एक बड़ा कारण बन सकता है.
2. बीमार होना
आमतौर पर बीमार होने पर भी लेट पीरियड की परेशानी पेश आ सकती है, खासकर तब, जब आपको ठंड लगी हो या फिर किसी तरह का संक्रमण हो गया हो.
3. आयरन की कमी
जब शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो मासिक धर्म में देरी हो सकती है. इससे बचने के लिए आप डेली डाइट में पालक, मटर, ब्रोकोली, केल, रेड मीट, अंडे और फैटी फिश को शामिल करें.
4. पानी की कमी
अगर आपके शरीर में पानी की कमी होने लगे तो ये लेट पीरियड का कारण बन सकता है, इसलिए पूरे दिन में कम से कम 7 से 8 ग्लास पानी जरूर पिएं, या इतनी मात्रा में हेल्दी लिक्विड लें.
5. एक्सरसाइज
अगर आप अपनी डेली की एक्सरसाइज में काफी ज्यादा बदलाव कर रही हैं तो इससे पीरियड में देरी हो सकती है, बेहतर है कि ट्रेनर की सलाह लेकर ही वर्कआउट में चेंजेज लाएं.
6. वजन में बदलाव
बहुत ज्यादा वजन में बदलाव आपके शरीर को ऊर्जा और रक्त के भंडार को बनाए रखने के लिए संकेत भेज सकता है, जिससे मासिक धर्म देर से आ सकता है.
7. नींद के पैटर्न में बदलाव
मेलाटोनिन नामक हार्मोन (Hormone) जो नींद को नियंत्रित करता है, आपके पीरियड के साइकल को भी प्रभावित कर सकता है, इसलिए नींद लेने का एक समय फिक्स कर लें और उसे फॉलो करें.
8. थायरॉइड प्रॉब्लम
अगर आपके पास एक अंडरएक्टिव थायरॉइड (Underactive Thyroid) है तो यह देर से लेट पीरियड्स (Late Period) का कारण बन सकता है.
