डायबिटीज में 5 सबसे खराब फलों का जूस: जिन्हें आपको बचना चाहिए
डायबिटीज में फ्रूट जूस खतरनाक
डायबिटीज मैनेज करने के लिए चीनी को बिल्कुल कम कर देना चाहिए। फलों के अंदर भी नेचुरल शुगर होती है जो क्रॉनिक डायबिटीज में खतरनाक साबित हो सकती है। कुछ फ्रूट्स के अंदर इनकी मात्रा बहुत ज्यादा होती है कुछ ही देर में ब्लड शुगर को रॉकेट बनाकर उड़ा सकते हैं। इसलिए इन फलों का जूस मधुमेह के मरीजों को नहीं पीना चाहिए।
फल खाना हेल्दी, फिर जूस क्यों अनहेल्दी?
एक्सपर्ट्स डायबिटिक डाइट में फलों को संतुलित मात्रा में खाना हेल्दी मानते हैं। लेकिन Diabetes UK के मुताबिक फ्रूट जूस में फाइबर और अन्य विटामिन की मात्रा कम हो जाती है और ज्यादातर शुगर ही रह जाती है। इसलिए इन्हें पीने से ब्लड शुगर हाई हो सकता है।
एप्पल जूस
सेब सुपरहेल्दी फ्रूट है लेकिन इसका जूस शुगर में उतना ही खतरनाक है। इस फल में नेचुरल शुगर का स्तर बहुत ज्यादा होता है। यह कार्ब्स भी देता है जो कि डायबिटीज को गंभीर बना सकता है।
मैंगो जूस
आम फलों का राजा है मगर हाई ब्लड शुगर में किसी दुश्मन से कम नहीं है। इसे पीने के बाद मरीजों को अत्यधिक प्यास लगना, मुंह सूखना, खून में रक्त शर्करा बढ़ने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
संतरे का जूस
यह एक हाई विटामिन सी रिच फ्रूट है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसे खाने वाले लोग कम बीमार पड़ते हैं। मगर ऑरेंज जूस पीने से डायबिटिक पेशेंट बहुत सारी दिक्कतों का सामना कर सकते हैं।
पाइनएप्पल जूस
अगर अनानास के टुकड़ों के भरा एक कप नापेंगे तो इसमें 16 ग्राम के करीब कार्ब्स की मात्रा मिलेगी। यह खून में तेजी से घुलकर ग्लूकोज लेवल बढ़ाते हैं। इससे हाइपरग्लाइसेमिया हो सकता है जिसमें मरीज को तुरंत अस्पताल लेकर भागना पड़ता है।
वाटरमेलन जूस
तरबूज खाने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और एनर्जी बनी रहती है। मगर डायबिटीज और प्री-डायबिटीज में इसका सेवन करना भारी पड़ सकता है और आगे चलकर किडनी खराब हो सकती है।
