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स्वास्थ्य

उच्च विटामिन सी वाले फल: इम्यूनिटी बढ़ाने और स्वास्थ्य सुधारने के लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प

मार्केट में कीवी की कीमत दूसरे फल के मुकाबले थोड़ी ज्यादा होती है, लेकिन इनमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये हर उम्र के लोगों को लिए बेहद फायदेमंद है और हमें कई गंभीर बीमारियों से बचाता है. यही वजह है कि कई हेल्थ एक्सपर्ट इसे डेली डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं. कीवी में विटामिन सी पाया जाता है जिसके जरिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाया जा सकता है. इम्यूनिटी बूस्ट होने से इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है.

कीवी में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients in Kiwi)

कीवी में पोटेशियम की कोई कमी नहीं होती है, साथ ही इसमें कैलोरी की भी मात्रा कम होती है. जो लोग फिटनेस को लेकर कंसर्न हैं वो इस फल को रोजाना की डाइट रूटीन में शामिल करते हैं. आमतौर पर हम विटामिन सी हासिल करने के लिए संतरा खाते हैं, लेकिन इसमें दोगुणी मात्रा में विटामिन सी होता है.

कीवी खाने के 10 बड़े फायदे  (Benefits of Kiwi Fruit)

1. कीवी खाने से शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद मिलती है.
2. कीवी दिल की बीमारी, हाई बीपी की समस्या और डायबिटीज के पेशेंट के लिए भी काफी फायदेमंद है.
3. डायबिटीज के मरीजों को भी कीवी खाने की सलाह दी जाती है. अगर इसका रोजाना सेवन किया जाए, तो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है.
4. जिन लोगों को ज्वाइंट पेट और हड्डियों में अक्सर दर्द रहता है उनके लिए कीवी काफी मददगार साबित हो सकता है.
5. मेंटल हेल्थ के लिए भी कीवी फायदेमंद होता है. इसे खाकर आप मूड ठीक कर सकते हैं और स्ट्रेस को भगा सकते हैं.
6. बैक्टीरिया और वायरस के हमले को भी दूर करने के लिए भी कीवी काफी उपयोगी माना जाता है.
7. कीवी खाने से शाइनी होती है और झुर्रियां दूर हो जाती हैं
8. अल्सर और पेट की गर्मी को भगाने के लिए कीवी को एक बेहद कारगर फल का दर्जा दिया जाता है
9. कीवी फॉलिक एसिड और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद हैं
10. डेंगू जैसी बीमारियों में कीवी जूस पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे प्लेटलेट्स बढ़ जाता है

Dinesh Purwar

Editor, Pramodan News

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